2026 年 10 月 28 日美东时间下午两点，美联储公布这一年第七次议息的结果，换成北京时间是 29 日凌晨两点。像这样会让市场突然动一下的时刻，一年里有几十个，其中大多数的日期早就公开了：议息、美国通胀和就业数据、期权交割、比特币减半。
哪些日子能提前知道？
把会让价格突然动一下的事情摊开，按“多早能知道日期”来分，只有三类。
| 类型 | 例子 | 日期从哪来 | 最早什么时候知道 |
|---|---|---|---|
| 官方日程 | 美联储议息、美国 CPI 与非农、各国央行利率决议 | 央行和统计局官网的年度日程表 | 通常提前一年 |
| 按规则推算 | 期权交割、比特币减半 | 交易所的结算规则；区块高度 | 交割日可以推到几年后；减半只能估到月份 |
| 没有日期 | 交易所出事、监管突击、黑客攻击 | 无 | 发生的那一刻 |
日历只装前两类。第三类没有日期可写，能做的是在仓位和现金流上留余量，五次崩盘复盘里的每一次都属于这一类。
另外要先讲明白：前两类事件不告诉你价格往哪边走。它们只告诉你，某一个小时里市场大概率不会安静。
美联储一年开八次会，结果在北京时间凌晨公布
联邦公开市场委员会（FOMC）每次开两天会，第二天美东时间下午 2 点发布利率决定，2 点半主席开发布会。会议日期每年提前公布，下面是美联储官网上 2026 年那一栏。
加密资产会跟着议息动，道理不复杂：利率决定美元的借钱成本，借钱成本一变，所有风险资产都要重新定价，比特币只是反应最快的那几个之一。熊市要熬多久那篇提过，前两轮周期的转折都和全球利率的变化同步。
9 月 15–16 日那次已经开完，2026 年还剩两次：10 月 27–28 日、12 月 8–9 日。结果在第二天公布，对应北京时间是 10 月 29 日凌晨 2 点、12 月 10 日凌晨 3 点。后一次晚了一个小时，原因在下一节。
会议纪要在决定公布三周后发布，也会带来一点波动，但分量轻得多，要不要写进日历看你自己。
2027 年的会期美联储也已经挂出来了：1 月 26–27 日、3 月 16–17 日、4 月 27–28 日、6 月 8–9 日、7 月 27–28 日、9 月 14–15 日、10 月 26–27 日、12 月 7–8 日，其中 3、6、9、12 月这四次带经济预测。现在就可以一次录进日历。结果出来后，第一手原文在美联储官网 Newsroom 下的 Press Releases 里，筛选 FOMC 那一类就能看到。
同一个会，为什么有时凌晨两点、有时凌晨三点
美国有夏令时，中国没有。2026 年美国夏令时在 11 月 1 日（星期日）结束，从那天起美东和北京的时差从 12 小时变成 13 小时，所有按美东时间公布的事件，换到北京时间都往后挪一小时。
| 事件 | 公布时间 | 11 月 1 日之前（北京时间） | 11 月 1 日之后（北京时间） |
|---|---|---|---|
| 议息结果 | 美东 14:00 | 次日 02:00 | 次日 03:00 |
| 主席发布会 | 美东 14:30 | 次日 02:30 | 次日 03:30 |
| CPI、非农 | 美东 08:30 | 当天 20:30 | 当天 21:30 |
| 期权交割 | UTC 08:00 | 当天 16:00 | 当天 16:00 |
手动换算，一年要错好几次。省事的办法是让日历替你算：新建事件时把事件时区设成纽约，照美东时间填 14:00 或 08:30，显示出来的就是换算好的北京时间，夏令时切换也会自动跟上。iPhone 要先在设置的日历选项里打开“时区覆盖”，事件里才会出现时区一栏；Google 日历在编辑事件时点“时区”就能改。
CPI 和非农：美东早上八点半
美国劳工统计局每月公布两份市场盯得最紧的数据：消费者价格指数（CPI）和就业报告（俗称非农），都在美东时间早上 8 点半。它们能动到加密价格，是因为市场拿它们来猜美联储下一步：通胀比预期高，降息的指望就往后推。
2026 年剩下的日期如下，已经按夏令时换算成北京时间：
| 数据 | 统计月份 | 公布时间（北京时间） |
|---|---|---|
| 非农 | 9 月 | 10 月 2 日 20:30 |
| CPI | 9 月 | 10 月 14 日 20:30 |
| 非农 | 10 月 | 11 月 6 日 21:30 |
| CPI | 10 月 | 11 月 10 日 21:30 |
| 非农 | 11 月 | 12 月 4 日 21:30 |
| CPI | 11 月 | 12 月 10 日 21:30 |
留意 12 月 10 日：北京时间凌晨 3 点刚出议息结果，晚上 9 点半又是 CPI。一天两件，这样的日子在日历里值得标醒目一点。
这两份日程都挂在劳工统计局官网上，偶尔会改。2025 年 10 月美国政府停摆期间，好几份数据都推迟过，所以日程只能当计划，不能当保证。
每月最后一个周五，下午四点的期权交割
比特币期权持仓最大的平台 Deribit，把到期结算放在 UTC 时间 08:00，也就是北京时间下午 4 点，这个时间不受夏令时影响。每个周五都有到期的合约；每月最后一个周五是月度合约，3、6、9、12 月的最后一个周五是季度合约，规模通常最大。
2026 年剩下的三个：10 月 30 日、11 月 27 日、12 月 25 日（季度）。圣诞节那天照样结算。
网上常见一种说法：交割前价格会被拉向“最大痛点”，也就是让期权买方亏得最多的那个价位。事后去对，有时像，有时完全不像。我不拿它做任何判断，写进日历只是为了知道那天下午四点前后可能多一点波动。
减半只能写成一个月份
下一次减半发生在第 1,050,000 个区块。出块间隔平均十分钟左右，但每天都在小幅波动，所以任何精确到某日某时的减半倒计时都是估算，按目前的速度大约落在 2028 年 4 月前后。
写进日历，建一个 2028 年 4 月的全天事件就够了，备注写上区块高度 1,050,000。想看当前的估算，打开本站的减半倒计时；为什么不同网站给出的日期总对不上，减半时间线里有一节专门讲。
二十分钟建一个单独的日历
手机自带的日历或者 Google 日历都行。按这个顺序做一遍：
- 新建一个日历，名字叫“市场日程”之类，别和工作、生活的事件混在一起。混在一起的结果通常是两种：嫌它吵把提醒全关了，或者开会时被一条 CPI 打断。单独一个日历，不想看的时候一键隐藏。
- 先录官方日程。议息、CPI、非农按美东时间录入，事件时区设成纽约；期权交割按 UTC 08:00 录入。标题统一格式，比如“议息｜FOMC 结果”“数据｜CPI（9 月）”“交割｜季度期权”，扫一眼就知道是哪一类。
- 在每条事件的备注里贴出处链接：议息贴美联储日程页，数据贴劳工统计局日程页。三个月后要核对时不用再搜。
- 提醒只设一个：提前一天。这条提醒的用处是让你检查手上有没有杠杆仓位、挂单还合不合理，不是让你那天守在屏幕前。
- 最后建一个每季度重复的事件“核对市场日程”，放在每季度第一周。官方改了日期，只改那一条。
填好的样例：2026 年 10 月到 12 月
下面这份按 2026 年 9 月 15 日能查到的官方日程排出，9 月 27 日删掉了已经过去的日期，时间都是北京时间。照着录，或者拿来和你自己排的对一遍。
| 北京时间 | 事件 | 类型 |
|---|---|---|
| 10 月 2 日 20:30 | 美国非农（9 月） | 数据 |
| 10 月 14 日 20:30 | 美国 CPI（9 月） | 数据 |
| 10 月 29 日 02:00 | FOMC 利率决定 | 议息 |
| 10 月 30 日 16:00 | 月度期权交割 | 交割 |
| 11 月 1 日 | 美国夏令时结束，美东事件在北京时间晚一小时 | 提醒 |
| 11 月 6 日 21:30 | 美国非农（10 月） | 数据 |
| 11 月 10 日 21:30 | 美国 CPI（10 月） | 数据 |
| 11 月 27 日 16:00 | 月度期权交割 | 交割 |
| 12 月 4 日 21:30 | 美国非农（11 月） | 数据 |
| 12 月 10 日 03:00 | FOMC 利率决定（带经济预测） | 议息 |
| 12 月 10 日 21:30 | 美国 CPI（11 月） | 数据 |
| 12 月 25 日 16:00 | 季度期权交割 | 交割 |
十二行，平均一周一件。真正值得提前一天检查仓位的是两次议息和六次数据，交割日知道就行。
这些时段我自己守的三条
这不是交易建议，是我给自己定的风险规矩，管的是这类时间点前后的几个小时。
第一条，事件前不新开杠杆。已经有的杠杆仓位，前一天用爆仓价计算器算一遍：价格如果在一小时里走 5% 到 10%，会不会碰到清算线。碰得到，就在事件前处理掉，不留给运气。
第二条，公布前后一小时不下市价单。这段时间点差变宽、深度变薄，市价单最后成交在哪个价位很难说。真要买卖，用限价单，或者等一个小时。
第三条，定投日不挪。你的定投如果正好排在议息那天，就照常执行。定投的意义就在不看日子，为了躲议息挪一天，等于又开始择时。定投与周期策略那篇讲过为什么这条最难守。
上币、解锁、空投为什么不进这张日历
搜“加密货币日历”，出来的多半是另一种东西：某个币哪天上交易所、哪天代币解锁、哪天发空投。这些日期我一概不录，原因有三个。
一是来源。这类日期大多是项目方自己提交的，没有谁核实，改期是常事，写进日历等于替别人的营销排期。二是范围。代币解锁只关系到那一个币，这张日历记的是会让整个市场一起动的事。三是安全。“某日领取空投”正是钓鱼链接最爱用的由头，把它当成正经日程，等于给骗局留了位置。
如果你持有某个具体的币，它的解锁时间表去项目自己的文档里查，单独记，别和这张市场日程混在一起。
常见问题
美联储议息结果北京时间几点公布？
美东时间下午 2 点公布声明，2 点半主席开发布会。美国夏令时期间对应北京时间次日凌晨 2 点，夏令时结束后是凌晨 3 点。2026 年美国夏令时在 11 月 1 日结束，所以 10 月那次是凌晨 2 点，12 月那次是凌晨 3 点。
议息或 CPI 公布那天，比特币一定会大涨大跌吗？
不一定。这些时间点只是波动更容易集中出现的位置，方向和幅度取决于结果与市场事先预期之间的差距。把它们写进日历，是为了提前知道这个小时可能不平静，而不是用来押方向。
期权交割日会不会砸盘？
没有稳定的规律。Deribit 在 UTC 8 点结算，也就是北京时间下午 4 点。网上流行的最大痛点说法，事后对照有时像、有时完全不像，本站不把它当依据。对普通持仓的人来说，知道那天下午可能多一点波动就够了。
日历排好之后多久更新一次？
每个季度第一周对照官方页面核对一次就够。议息和数据的日期偶尔会改，美国政府停摆期间统计数据就出现过推迟；减半的估算日期也会随出块速度漂移。哪一条变了就改哪一条，不用重建。
资料来源与延伸核对
- FOMC 会议日程（本文配图来源）：federalreserve.gov
- 美国 CPI 发布日程：bls.gov
- 美国就业报告发布日程：bls.gov
- Deribit 结算规则：support.deribit.com
日期与时间按 2026 年 9 月 15 日查到的官方页面整理，9 月 27 日删去已过去的日期；官方可能调整，录入前请再核对一次；配图抓取于 2026-09。本页不预测任何事件的结果或价格反应。